Zetta CrossFit

ПЕРВЫЙ АФФИЛИРОВАННЫЙ CROSSFIT КЛУБ В УЗБЕКИСТАНЕ

CrossFit для МЕНЯ: повышает компетентность человека для выполнения любых физических задач. Программа работает как для профессиональных атлетов, так и для бабушек и дедушек. (фото с детьми и людьми в преклонном возрасте, полными и худыми, офисными сотрудниками, людьми в спец. одежде (врачи, пожарники и т.д.), инвалиды, спортсмены.

 

 

 

 

 

 

CrossFit – это не скучно! Никакой рутины! Всегда разная программа!

Здесь будет — меняющиеся фотографии или фотоколлаж с группой атлетов, выполняющие разные упражнения.

[ngg src=»galleries» display=»basic_slideshow»]

CrossFit – никогда без тренера! Тренер всегда рядом с вами!

Здесь будет (групповое фото с тренером)

Что тренирует CrossFit: каждый из десяти общефизических навыков: работоспособность сердечно-сосудистой системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность.

Здесь будет  (меняющиеся фотографии с тренером, выполняющим различные упражнения, соответствующие физическим компетенциям)

CrossFit в 100 словах от Грега Глассмана:  Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, мало крахмала и исключите сахар. Сохраняйте прием пищи на уровне, поддерживающим ваш тренировочный режим, но не позволяющем накапливаться жиру.

Практикуйте базовые упражнения: становую тягу, взятие на грудь, приседания, жимы, толчок и рывок.

Также отрабатывайте основы гимнастики: подтягивания, отжимания, подъемы по канату, подъемы корпуса, стойки на руках, пируэты, кувырки, шпагаты и удержания. Катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте и гребите — интенсивно и быстро. Пять или шесть дней в неделю смешивайте эти элементы в как можно большее количество комбинаций. Рутина — это враг. Выполняйте комплексы быстро и интенсивно. Регулярно осваивайте и практикуйте новые виды спорта.

Стандартная структура тренировки в Zetta CrossFit:

• суставная разминка,
• специальная разминка с базовыми упражнениями,
• отдых и подготовка снарядов,
• динамическая разминка мышц,
• ознакомление и отработка упражнений, которые будут выполняться в ходе выполнения «WOD» (комплекс упражнений),
• отдых и уборка снарядов по местам,
• заключительная растяжка мышц.

Вся тренировка длиться не более 60 минут

Здесь будет (фото тренера с атлетами).