ПЕРВЫЙ АФФИЛИРОВАННЫЙ CROSSFIT КЛУБ В УЗБЕКИСТАНЕ
— Functional Training
— CrossFit
— Mobility
— Power Gymnastics
— Gymnastics
— Lady Fit
CrossFit: повышает компетентность человека для выполнения любых физических задач. Программа работает как для профессиональных атлетов, так и для бабушек и дедушек. (фото с детьми и людьми в преклонном возрасте, полными и худыми, офисными сотрудниками, людьми в спец. одежде (врачи, пожарники и т.д.), инвалиды, спортсмены.
CrossFit – это не скучно! Никакой рутины! Всегда разная программа!
CrossFit – никогда без тренера! Тренер всегда рядом с вами!
Что тренирует CrossFit: каждый из десяти общефизических навыков: работоспособность сердечно-сосудистой системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность.
CrossFit в 100 словах от Грега Глассмана: Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, мало крахмала и исключите сахар. Сохраняйте прием пищи на уровне, поддерживающим ваш тренировочный режим, но не позволяющем накапливаться жиру.
Практикуйте базовые упражнения: становую тягу, взятие на грудь, приседания, жимы, толчок и рывок.
Также отрабатывайте основы гимнастики: подтягивания, отжимания, подъемы по канату, подъемы корпуса, стойки на руках, пируэты, кувырки, шпагаты и удержания. Катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте и гребите — интенсивно и быстро. Пять или шесть дней в неделю смешивайте эти элементы в как можно большее количество комбинаций. Рутина — это враг. Выполняйте комплексы быстро и интенсивно. Регулярно осваивайте и практикуйте новые виды спорта.
Стандартная структура тренировки в Zetta CrossFit:
- суставная разминка,
- специальная разминка с базовыми упражнениями,
- отдых и подготовка снарядов,
- динамическая разминка мышц,
- ознакомление и отработка упражнений, которые будут выполняться в ходе выполнения «WOD» (комплекс упражнений),
- отдых и уборка снарядов по местам,
- заключительная растяжка мышц.
Вся тренировка длиться не более 60 минут