Functional Training

Что такое функциональный тренинг

Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:

Приседания
Выпады
Отжимания
Подтягивания
Наклоны
Повороты туловища

Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.

Функциональная физическая подготовка

Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.

Сложность: Для всех

Длительность: 55 минут

Расписание:

Преимущества функционального тренинга

В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:

Улучшение осанки
Улучшение координации и баланса
Укрепление суставов
Максимально снижен риск получения травмы
Легкость и простота выполнения
Работа большинства мышечных групп
Оздоровительный эффект

Функциональная подготовка – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям.